2. Les symptômes d’un refroidissement et d’une grippe sont les mêmes
Faux. La grippe est très différente du refroidissement, en
particulier du fait de la sévérité des symptômes. En cas de grippe, l’état de
santé se dégrade en 24h. Alors qu’on était en forme la veille, on est
soudainement cloué au lit. L’épuisement est tel qu’on ne peut même plus lire
un livre. Chaque mouvement demande un effort considérable et on aimerait
juste dormir.
3. Seule la grippe peut entraîner de la fièvre
Faux. Un refroidissement peut également s’accompagner de fièvre;
cela dépend des cas et ne dit rien sur l’infection. Mais en règle générale,
la grippe rend plus malade.
4. Faire du sport en cas de
refroidissement ne pose pas de problème
Vrai. Faire du sport pendant un refroidissement est possible et
n’est pas dangereux, dans la mesure où cela reste raisonnable. Il est
important de ménager les voies respiratoires et de ne pas les solliciter avec
un entraînement intensif. L’entraînement doit être décontracté et on ne doit
pas rester trop longtemps dehors. On peut aussi choisir d’autres formes
d’entraînement, comme la musculation.
5. Le sport est interdit en cas de grippe
Partiellement vrai. Faire quelques mouvements n’est pas dangereux
en soi si l’on a envie de sortir. Mais en général, on se sent de toute façon
trop faible pour faire du sport. Le danger d’un entraînement est que le
sportif, affaibli par les virus grippaux, se surmène. Les virus peuvent alors
atteindre le cœur, ce qui peut conduire à une infection du muscle cardiaque
dans le pire des cas. Dès la guérison, il est recommandé de s’abstenir de
toute activité sportive pendant le temps équivalent à celui de l’état
grippal.
6. Les médicaments permettent de
guérir plus rapidement d’un refroidissement ou d’une grippe
Faux. Selon la sévérité des symptômes, le refroidissement dure de
quelques jours à une semaine. On a toutefois coutume de dire que la grippe
dure au moins une semaine sans médicaments et remèdes maison, et sept jours
avec un traitement... On ne peut donc pas guérir plus vite, mais on peut
soulager les symptômes.
7. Les médicaments et remèdes maison soulagent
Vrai. En cas de forts maux de tête ou de gorge, ainsi qu’en cas
de fièvre, les médicaments et remèdes ancestraux permettent de soulager la
douleur. Mais la durée de la maladie reste la même. En cas de grippe, il est
important de rester à la maison et de beaucoup dormir.
8. Les virus sont partout
Faux. Vous ne
trouverez pas de virus au sommet d’une montagne ou sur une piste de ski de
fond. Les virus se trouvent dans les pièces chauffées dans lesquelles sont
rassemblées de nombreuses personnes. La transmission se fait soit par la
projection de gouttelettes dans l’air (quand la personne infectée tousse,
éternue ou parle), soit par contact avec les virus, en touchant des objets
contaminés comme les poignées de porte ou les claviers d’ordinateurs.
9. On ne peut pas se prémunir de la
grippe
Partiellement vrai. Le vaccin contre la grippe offre une certaine
protection. Toutefois, la vaccination des jeunes sportifs n’est pas
recommandée, bien qu’elle ne soit pas une erreur en soi. Les candidats à la
vaccination sont plutôt des sportifs de haut niveau qui se préparent à un
événement particulier et veulent à tout prix éviter d’être malades le jour J.
Mais on ne peut éviter la grippe avec certitude. La prévention contre les
maladies virales passe par un style de vie sain, avec une nourriture
équilibrée et riche en vitamines, et une activité physique suffisante; il est
également important de se laver les mains soigneusement et régulièrement. La
mesure la plus efficace est le «social distancing», c’est-à-dire le fait
d’éviter les grands rassemblements de personnes dans une même pièce.
10. Le froid et l’humidité sont responsables des maladies virales
Partiellement vrai. En principe, le refroidissement n’a rien à
voir avec le froid et l’humidité. Toutefois, un effort sportif intensif par
temps froid peut affaiblir le corps qui est alors plus vulnérable, et sujet
aux virus. Un entraînement intensif par temps sec assèche les muqueuses et
les virus peuvent alors s’y installer plus facilement. Ainsi, faire une
longue séance de jogging ou de ski de fond et prendre un train bondé alors
que l’on transpire encore augmente le risque d’infection. En revanche, se changer
après le sport, boire suffisamment et éviter la foule diminue les risques.
11. Le risque d’infection est élevé dans les piscines couvertes
Faux. A la piscine, le risque d’infection est moins élevé qu’au
théâtre ou dans un restaurant bondé. Dans les piscines, il y a moins de
personnes par mètre cube d’air, ce qui minimise les risques car une infection
par gouttelettes nécessite une certaine proximité avec la personne infectée.
La distance de transmission maximale possible est d’un mètre. En outre, les
virus ne peuvent pas survivre dans l’eau chlorée. | (*)Le Prof. Dr méd. Christian Ruef - est médecin spécialiste en médecine interne et infectiologie et dirige un cabinet d’infectiologie à la Klinik Hirslanden de Zurich. |
(Vous pouvez consulter d'autres articles dans la rubrique Médecine du Sport et conseils).
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